Elipsaĵo fariĝis unu el la grandskalaj ekipaĵoj aĉetitaj de multaj homoj por hejmaj sportoj pro ĝia malgranda damaĝo al la genuo, bona ekzerca efiko kaj facila aliĝo.Sed kio estas la ĝusta maniero uzi la elipsan?Ni dividu la oftajn erarojn en uzado de la elipsa.
Pli forta rezisto, pli bona efiko.(X)
Antaŭ ol uzi la elipsan ekzercon, vi devas ĝustigi la taŭgan stirilon laŭ via alteco.Kiam vi uzas la elipsan, vi devas komenci de la plej malalta intenseco, kaj ne salti al la plej alta rezista nivelo.Se tre pli forta rezisto estas uzata komence, ekzercantoj ofte sentas sin tre lacaj kaj malfacile persisti, kaj estas facile rezigni.
Ekzerca tempo ene de 30 minutoj.(X)
Pro la malalta ekzercintenseco de la elipsaĵo, necesas ekzerci pli ol 30 minutojn kaj konservi la aŭdrapidecon ĉirkaŭ 130 fojojn po minuto por atingi la plej bonan malplipezigan efikon.Pli mallonga ekzerca tempo malpli da graso konsumita, kio ne favoras al malplipeziĝo.
Pli forta rezisto, pli bona efiko.(X)
Antaŭ ol uzi la elipsan ekzercon, vi devas ĝustigi la taŭgan stirilon laŭ via alteco.Kiam vi uzas la elipsan, vi devas komenci de la plej malalta intenseco, kaj ne salti al la plej alta rezista nivelo.Se tre pli forta rezisto estas uzata komence, ekzercantoj ofte sentas sin tre lacaj kaj malfacile persisti, kaj estas facile rezigni.
Ekzerca tempo ene de 30 minutoj.(X)
Pro la malalta ekzercintenseco de la elipsaĵo, necesas ekzerci pli ol 30 minutojn kaj konservi la aŭdrapidecon ĉirkaŭ 130 fojojn po minuto por atingi la plej bonan malplipezigan efikon.Pli mallonga ekzerca tempo malpli da graso konsumita, kio ne favoras al malplipeziĝo.
Afiŝtempo: Nov-07-2022