Inter la taŭgeca ekipaĵo, remisto estas unu el la ekipaĵo kun multaj funkcioj.Samtempe, remisto ankaŭ havas multajn avantaĝojn.Tamen, remisto ankaŭ estas aparta.Sed iuj homoj ne scias kiel ĝuste uzi remiston.Ni kredas, ke kelkaj homoj ŝatus lerni pli pri remisto.Do, kio estas la ĝusta maniero uzi remiston?Nun ni dividu ĝin!
Paŝo 1:
Metu la piedon sur la pedalon kaj fiksu ĝin per pedalaj rimenoj.Komence, truu la stirilon kun taŭga forto sub pli malalta nivela rezisto.
Paŝo 2:
Klinu la genuojn al la brusto, klinu la supran korpon iomete antaŭen, premu la krurojn forte por etendi la krurojn, tiru manojn al supra abdomeno kaj klinu la korpon malantaŭen.
Paŝo 3:
Rektigu la brakojn, fleksu genuojn kaj movu la korpon antaŭen, reen al kie vi komencis.
Atentoj:
1. Komencantoj devas preni laŭgradan aliron.Komence, ekzercu kelkajn minutojn malpli, kaj poste pliigu la praktikan tempon tagon post tago.
2. La stirilo estu malfiksa kaj la remilo estu glata.Se la stirilo estas tro forta, estas facile kaŭzi lacecon en ambaŭ manoj kaj brakoj, kaj estas malfacile persisti.
3. Dum remado, vi devus kunlabori kun spirado;enspiru kiam tirante reen, kaj elspiri kiam malstreĉiĝi.
4. Konservu la pulsan kondiĉon iam ajn, determini la korbatfrekvencon anticipe kaj provu atingi la normon.Se ĝi superas la normon, malrapidu por malaltigi la korfrekvencon, kaj neniam ĉesu tuj.
5. Post la ekzercado, faru kelkajn malstreĉajn ekzercojn, kiel marŝi malrapide, kaj ne tuj sidu aŭ staru senmove.
6. Faru ĝin tri ĝis kvin fojojn tage, 20 ĝis 40 minutojn ĉiufoje, kaj pli ol 30 batojn por minuto.
7. Estas facile kaŭzi unuflankan disvolviĝon de korpa forto, pacienco kaj muskola disvolviĝo simple efektivigante ekipaĵtrejnadon, ignorante reagon, rapidecon kaj kunordigon.Tial, krom konvencia ekipaĵo trejnado, necesaj helpaj ekzercoj (kiel pilkludoj, luktosporto, aerobiko, hip-hop, boksado, danco, ktp.) ankaŭ devus esti aldonitaj por fari la korpon disvolvi amplekse.
Afiŝtempo: Jun-03-2019